Yoga en Ademwerk op de werkvloer steeds populairder
Toen Yoga ongeveer 5000 jaar geleden ontstond, was er geen wetenschap. De oude Yogi’s deden alles op hun voelsprieten. En dat gevoel zijn wij als mensen in de loop der jaren verloren. We zitten te veel in ons hoofd en zijn nauwelijks meer in contact met wat we voelen.
Inmiddels beginnen mensen zich langzaam weer te realiseren dat dit gevoel ontzettend belangrijk is. En dat een gebrek aan contact met je gevoel de oorzaak is voor veel problemen, ziektes en aandoeningen.
Ook vanuit de wetenschap is hier steeds meer interesse voor. Er komen steeds meer onderzoeken en artikelen uit waar de effecten van Yoga en een gezonde adem worden aangetoond.
Yoga wordt hierdoor minder zweverig en krijgt meer praktische toepassingen. Ook bedrijven beginnen dit te zien en daarom is de populariteit van Yoga op de werkvloer aan het stijgen.
We zitten de hele dag stil en te veel in een verkeerde houding waardoor lichamelijke klachten ontstaan. We bewegen te weinig en we ervaren te veel en te lang chronische stress door een te hoge werkdruk die zich uiten in allerlei mentale en lichamelijke aandoeningen.
De samenleving is sneller veranderd dan dat onze lichamen en breinen zich aangepast hebben. En dit zorgt voor tal van klachten en aandoeningen zoals:
- Rug-, nek- en schouderklachten
- Verminderde concentratie en vermoeidheid
- Een hoge en snelle ademhaling
- Een hoge bloeddruk
- Hartkloppingen en hartritme stoornissen
- Slechte doorbloedingen (met name in handen en voeten)
- Chronische ontstekingen
- Chronische stress
Yoga op het werk kan helpen bij het verbeteren van de lichaamshoudingen, de doorbloeding in lichaamsdelen bevorderen door het rekken, stretchen en aanspannen van verschillende lichaamsdelen.
Ook heeft Yoga een kalmerende werking op je geest waardoor je weer leert om je te ontspannen. Vaak ervaren mensen zo veel chronische stress dat ze vergeten zijn hoe ze het lichaam tot ontspanning moeten brengen. Als dit een lange tijd zo doorgaat, dan kan dit leiden tot een burnout.
Door onder andere ademhalingsoefeningen en bewustwordingsoefeningen leer je het lichaam voelen, begrijpen en aansturen. Je traint hiermee het schakelen tussen inspanning en ontspanning op momenten dat jij het nodig hebt.
Yoga op de werkvloer draagt bij tot:
- terugdringing en voorkoming van onnodig extra ziekteverzuim
- het verhogen van de vitaliteit van de medewerkers
- het voorkomen van mogelijke uitval (burn-out)
- het beter leren omgaan met stresssignalen. Werknemers gaan hun lichaam beter aanvoelen waardoor ze minder snel over hun grenzen gaan. Bewustwording is de eerste stap naar persoonlijke groei
- een betere lichaamshouding
- bedrijfsyoga vraagt niet om een speciale ruimte of apparatuur. Een leeg lokaal, gymzaal of vergaderruimte zonder meubilair volstaat.
- een yogales kan plaats vinden voor- of na of tijdens (lunch) werktijd voor een groep van medewerkers
- start met een proefles of een cyclus van 6-8 lessen
- een yoga les duurt maximaal 60 minuten.
Een Yoga of Ademworkshop kan ook gekozen worden bij bijvoorbeeld een managementtraining, teambuilding, bedrijfsuitje etc. Het is geschikt voor al uw medewerkers, ongeacht leeftijd en conditie.
Individuele Yoga en Ademcoaching kan ook voor werknemers worden ingezet als onderdeel of aanvulling van een coach, re-integratie en bij stress & burnout. De medewerker krijgt handvatten mee en leert om te gaan met balans/werkdruk, aangeven van grenzen, stress, in- en ontspanning en een juiste manier van ademhalen.
Ben je geïnteresseerd in Wellbeing@work en zou je graag samen met je werknemers/collega’s wat meer de diepte induiken over de verschillende mogelijkheden, neem dan gerust contact met me op!
isa@boostandbalance.be